健康管理は、食事の管理から。豚肉とキャベツの味噌炒めのカリウムの内訳

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豚肉とキャベツの味噌炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ 100g 200 mg 42.8 %
豚バラ 50g 125 mg 26.8 %
ニンニク 中国産サイズ2片 63.6 mg 13.6 %
薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 28.8 mg 6.2 %
ショウガ 1片 27 mg 5.8 %
米みそ(赤) 5g 22 mg 4.7 %
料理酒 2g 0.28 mg 0.06 %
砂糖(上白糖) 小さじ1.5杯 0.09 mg 0.02 %
ごま油 小さじ1杯 0 mg 0 %



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