健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 牛ミンチ （25.4%）
• 植物油 （22.7%）
• 豚ミンチ （20.9%）
• 枝豆 （6.3%）
• 卵 （6.1%）
• その他 （18.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

牛ミンチ	60g	134	kcal	25.4	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	22.7	%
豚ミンチ	50g	111	kcal	20.9	%
枝豆	1人前	33.5	kcal	6.3	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	6.1	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	4.9	%
ケチャップ	大さじ1杯	21.4	kcal	4.1	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	3.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	18.1	kcal	3.4	%
牛乳	15g	10.1	kcal	1.9	%
ナツメグ	0.5g	2.8	kcal	0.53	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%