健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （42.6%）
• 豚ミンチ （32.6%）
• 玉ねぎ （12.2%）
• 枝豆 （3.9%）
• 卵 （3.4%）
• その他 （5.31%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	60g	0.22	mg	42.6	%
豚ミンチ	50g	0.17	mg	32.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	12.2	%
枝豆	1人前	0.02	mg	3.9	%
卵	M0.5個	0.02	mg	3.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	2.5	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.97	%
ウスターソース	大さじ1杯	0	mg	0.95	%
牛乳	15g	0	mg	0.89	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	mg	0	%