健康管理は、食事の管理から。焼き餃子のビタミンEの内訳
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焼き餃子のビタミンEの内訳
焼き餃子のビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(45.6%)
■
ニラ
(34%)
■
豚ミンチ (11%)
■
餃子の皮 (4.4%)
■
キャベツ
(2.7%)
■
その他 (2.41%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
大さじ0.5杯
0.83
mg
45.6
%
■
ニラ
20g
0.62
mg
34
%
■
豚ミンチ
50g
0.2
mg
11
%
■
餃子の皮
市販品8枚
0.08
mg
4.4
%
■
キャベツ
50g
0.05
mg
2.7
%
■
ごま油
小さじ1杯
0.02
mg
0.88
%
■
ニンニク
中国産サイズ0.5片
0.02
mg
0.82
%
■
長ネギ
10g
0.01
mg
0.55
%
■
オイスターソース
3g
0
mg
0.16
%
■
片栗粉
4g
0
mg
0
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
砂糖(上白糖)
1g
0
mg
0
%
■
濃口しょうゆ
2.5g
0
mg
0
%
■
料理酒
5g
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
おろししょうが
5g
0
mg
0
%
他の栄養素
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