健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのカリウムの内訳
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鍋焼きうどんのカリウムの内訳
鍋焼きうどんのカリウムの内訳グラフ
カリウムの内訳グラフ
■
長ネギ (26.3%)
■
ほうれん草
(12.6%)
■
薄口しょうゆ
(10.5%)
■
卵
(10.2%)
■
若鶏モモ
(9.9%)
■
その他 (30.56%)
カリウムとは
カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。
不足すると・・・
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。
一覧表
■
長ネギ
中1本
144
mg
26.3
%
■
ほうれん草
10g
69
mg
12.6
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
57.6
mg
10.5
%
■
卵
M1個
55.9
mg
10.2
%
■
若鶏モモ
20g
54
mg
9.9
%
■
にんじん
20g
54
mg
9.9
%
■
生しいたけ
中1個
42
mg
7.7
%
■
カツオ昆布だし
40g
25.2
mg
4.6
%
■
うどん(ゆで)
1玉
22.5
mg
4.1
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
20
mg
3.7
%
■
食塩
3g
3
mg
0.55
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0.06
mg
0.01
%
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