健康管理は、食事の管理から。玉子炒飯のビタミンKの内訳

玉子炒飯のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 小口ネギ （48.3%）
• 植物油 （27.4%）
• 卵 （22.5%）
• グリンピース （1.1%）
• ごま油 （0.8%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

小口ネギ	中0.25本	12	μg	48.3	%
植物油	4g	6.8	μg	27.4	%
卵	M1個	5.6	μg	22.5	%
グリンピース	大さじ0.1杯	0.27	μg	1.1	%
ごま油	小さじ1杯	0.2	μg	0.8	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
米・もち米	並1.2杯	0	μg	0	%