健康管理は、食事の管理から。玉子炒飯の栄養バランスを見てみよう

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玉子炒飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1.2杯 282 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊グリンピース 大さじ0.1杯 0.93 kcal
    424.9 kcal
玉子炒飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 424.9 kcal
 
15.5%
 内訳
＊炭水化物 63.2 g
 
13.2%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
7.2%
 内訳
＊ナトリウム 257 mg
 
6.5%
 内訳
＊脂質 13 g
 
17.1%
 内訳
＊カリウム 141 mg
 
4.7%
 内訳
＊カルシウム 37.6 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 83.9 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 4.6 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 36.3 μg
 
3.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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