健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めの亜鉛の内訳

しいたけの肉詰めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 牛ミンチ （45.4%）
• 豚ミンチ （26.4%）
• 生しいたけ （9.5%）
• 卵 （7.4%）
• 乾燥パン粉 （3.3%）
• その他 （7.94%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.86	mg	45.4	%
豚ミンチ	20g	0.5	mg	26.4	%
生しいたけ	中3個	0.18	mg	9.5	%
卵	M0.25個	0.14	mg	7.4	%
乾燥パン粉	7g	0.06	mg	3.3	%
牛乳	15g	0.06	mg	3.2	%
玉ねぎ	20g	0.04	mg	2.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	1.9	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	0.48	%
ウスターソース	5g	0.01	mg	0.26	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%