健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めの食塩相当量の内訳
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しいたけの肉詰めの食塩相当量の内訳
しいたけの肉詰めの食塩相当量の内訳グラフ
食塩相当量の内訳グラフ
■
ケチャップ (32.3%)
■
食塩
(27%)
■
ウスターソース
(22.9%)
■
濃口しょうゆ
(7.9%)
■
乾燥パン粉 (4.6%)
■
その他 (5.32%)
食塩相当量とは
食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。
不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。
摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。
一覧表
■
ケチャップ
大さじ1杯
0.59
g
32.3
%
■
食塩
0.5g
0.5
g
27
%
■
ウスターソース
5g
0.42
g
22.9
%
■
濃口しょうゆ
1g
0.15
g
7.9
%
■
乾燥パン粉
7g
0.08
g
4.6
%
■
卵
M0.25個
0.04
g
2.3
%
■
豚ミンチ
20g
0.02
g
1.1
%
■
牛ミンチ
20g
0.02
g
1.1
%
■
牛乳
15g
0.02
g
0.82
%
■
植物油
大さじ1杯
0
g
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
g
0
%
■
生しいたけ
中3個
0
g
0
%
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