健康管理は、食事の管理から。オムライスのビタミンB12の内訳

オムライスのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 卵 （80.5%）
• 若鶏モモ （16.6%）
• 生クリーム（液状） （1.6%）
• バター （1.4%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M2個	0.77	μg	80.5	%
若鶏モモ	40g	0.16	μg	16.6	%
生クリーム（液状）	15g	0.02	μg	1.6	%
バター	大さじ1杯	0.01	μg	1.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0	μg	0	%
グリンピース	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
米・もち米	並1杯	0	μg	0	%
こしょう	2振り	0	μg	0	%
食塩	2g	0	μg	0	%