健康管理は、食事の管理から。とろろのビタミンB12の内訳
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とろろのビタミンB12の内訳
とろろのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
青のり (53.8%)
■
かつお節
(40.1%)
■
濃口しょうゆ
(6.1%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
青のり
1人前
0.16
μg
53.8
%
■
かつお節
小0.2パック
0.12
μg
40.1
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0.02
μg
6.1
%
■
みりん風調味料
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
長いも
中0.25カット
0
μg
0
%
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