健康管理は、食事の管理から。バーベキューのビタミンCの内訳
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バーベキューのビタミンCの内訳
バーベキューのビタミンCの内訳グラフ
ビタミンCの内訳グラフ
■
ピーマン
(64.4%)
■
ウインナーソーセージ (9.7%)
■
とうもろこし
(7.7%)
■
若鶏モモ
(7.3%)
■
玉ねぎ
(6.8%)
■
その他 (4.17%)
ビタミンCとは
ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。
不足すると・・・
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ピーマン
中1個
26.6
mg
64.4
%
■
ウインナーソーセージ
中2本
4
mg
9.7
%
■
とうもろこし
40g
3.2
mg
7.7
%
■
若鶏モモ
100g
3
mg
7.3
%
■
玉ねぎ
40g
2.8
mg
6.8
%
■
和牛モモ
1人前
1
mg
2.4
%
■
リンゴ
10g
0.4
mg
0.97
%
■
ケチャップ
3g
0.27
mg
0.65
%
■
はちみつ
2g
0.06
mg
0.15
%
■
濃口しょうゆ
大さじ1杯
0
mg
0
%
■
ブラックタイガー
中2尾
0
mg
0
%
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