健康管理は、食事の管理から。五目そばのビタミンDの内訳
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五目そばのビタミンDの内訳
五目そばのビタミンDの内訳グラフ
ビタミンDの内訳グラフ
■
生しいたけ (72.4%)
■
豚バラ
(27.6%)
ビタミンDとは
ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。
不足すると・・・
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。
一覧表
■
生しいたけ
中1個
0.32
μg
72.4
%
■
豚バラ
30g
0.12
μg
27.6
%
■
片栗粉
2g
0
μg
0
%
■
ごま油
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
食塩
1g
0
μg
0
%
■
料理酒
大さじ0.5杯
0
μg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
中華だし
1カップ
0
μg
0
%
■
玉ねぎ
20g
0
μg
0
%
■
にんじん
20g
0
μg
0
%
■
白菜
50g
0
μg
0
%
■
芝エビ
中4尾
0
μg
0
%
■
さきいか
1人分
0
μg
0
%
■
植物油
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
焼きそば麺(蒸し)
1玉
0
μg
0
%
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