健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューのビタミンEの内訳
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きのこのクリームシチューのビタミンEの内訳
きのこのクリームシチューのビタミンEの内訳グラフ
ビタミンEの内訳グラフ
■
植物油
(71.8%)
■
にんじん
(14%)
■
牛乳
(5.6%)
■
バター
(4.2%)
■
玉ねぎ
(2.7%)
■
その他 (1.65%)
ビタミンEとは
ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。
不足すると・・・
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。
摂りすぎると・・・
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。
一覧表
■
植物油
10g
1.3
mg
71.8
%
■
にんじん
中0.25本
0.25
mg
14
%
■
牛乳
100g
0.1
mg
5.6
%
■
バター
5g
0.08
mg
4.2
%
■
玉ねぎ
中0.25玉
0.05
mg
2.7
%
■
固形コンソメ
固形0.5個
0.02
mg
0.98
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
0.01
mg
0.67
%
■
こしょう
1振り
0
mg
0
%
■
食塩
0.5g
0
mg
0
%
■
ワイン(白)
25g
0
mg
0
%
■
じゃがいも
中0.5個
0
mg
0
%
■
ほんしめじ
30g
0
mg
0
%
■
マッシュルーム
中3個
0
mg
0
%
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