健康管理は、食事の管理から。鍋焼きうどんのビタミンKの内訳
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鍋焼きうどんのビタミンKの内訳
鍋焼きうどんのビタミンKの内訳グラフ
ビタミンKの内訳グラフ
■
ほうれん草
(54.7%)
■
若鶏モモ
(21.5%)
■
長ネギ (11.3%)
■
卵
(11.3%)
■
にんじん
(1.2%)
ビタミンKとは
ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。
不足すると・・・
新生児出血などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
摂りすぎの心配はありません。
一覧表
■
ほうれん草
10g
27
μg
54.7
%
■
若鶏モモ
20g
10.6
μg
21.5
%
■
長ネギ
中1本
5.6
μg
11.3
%
■
卵
M1個
5.6
μg
11.3
%
■
にんじん
20g
0.6
μg
1.2
%
■
かまぼこ
薄切り2切れ
0
μg
0
%
■
生しいたけ
中1個
0
μg
0
%
■
薄口しょうゆ
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
食塩
3g
0
μg
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ1杯
0
μg
0
%
■
カツオ昆布だし
40g
0
μg
0
%
■
うどん(ゆで)
1玉
0
μg
0
%
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