健康管理は、食事の管理から。チョコパンのビタミンAの内訳
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チョコパンのビタミンAの内訳
チョコパンのビタミンAの内訳グラフ
ビタミンAの内訳グラフ
■
無塩バター (69.3%)
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卵黄
(21.6%)
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ミルクチョコレート (8.9%)
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ココア (0.22%)
ビタミンAとは
ビタミンAは、夜間の視力の維持を助け、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
日ごろから目をよく使う人、疲れ目の人は、より多くのビタミンAを摂るように心がけましょう。
不足すると・・・
夜盲症や眼球乾燥症、皮膚の角化、感染症への抵抗力低下などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
吐き気や食欲不振、頭痛などの過剰症を引き起こします。
親水性のビタミンA(βカロチン)はとりすぎても問題ありません。
βカロチンは赤や黄色の野菜、果物から摂取することができます。
一覧表
■
無塩バター
大さじ1.5杯
154
μgRE
69.3
%
■
卵黄
M0.5個分
48
μgRE
21.6
%
■
ミルクチョコレート
30g
19.8
μgRE
8.9
%
■
ココア
大さじ1杯
0.48
μgRE
0.22
%
■
ラム酒
3g
0
μgRE
0
%
■
砂糖(上白糖)
小さじ3杯
0
μgRE
0
%
■
卵白
M0.5個分
0
μgRE
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ0.5杯
0
μgRE
0
%
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