健康管理は、食事の管理から。もやしと豚肉のしょうが炒めの亜鉛の内訳

もやしと豚肉のしょうが炒めの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （82.5%）
• 大豆もやし （12.2%）
• 濃口しょうゆ （4.9%）
• おろししょうが （0.31%）
• こしょう （0.05%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	75g	1.4	mg	82.5	%
大豆もやし	1人前	0.2	mg	12.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.08	mg	4.9	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ごま油	1g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%