健康管理は、食事の管理から。アジ梅しそフライのエネルギーの内訳

アジ梅しそフライのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （48.1%）
• アジ （19%）
• 乾燥パン粉 （15.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （10.3%）
• 卵 （5.3%）
• その他 （1.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	15g	138	kcal	48.1	%
アジ	中1尾	54.5	kcal	19	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	44.8	kcal	15.6	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	10.3	%
卵	10g	15.1	kcal	5.3	%
梅	中1個	4.8	kcal	1.7	%
大葉	葉1枚	0.37	kcal	0.13	%