健康管理は、食事の管理から。アジ梅しそフライのビタミンB12の内訳
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アジ梅しそフライのビタミンB12の内訳
アジ梅しそフライのビタミンB12の内訳グラフ
ビタミンB12の内訳グラフ
■
アジ
(77.8%)
■
卵
(22.2%)
ビタミンB12とは
ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。
不足すると・・・
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。
摂りすぎると・・・
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。
一覧表
■
アジ
中1尾
0.32
μg
77.8
%
■
卵
10g
0.09
μg
22.2
%
■
植物油
15g
0
μg
0
%
■
小麦粉(薄力粉)
大さじ1杯
0
μg
0
%
■
乾燥パン粉
大さじ2杯
0
μg
0
%
■
大葉
葉1枚
0
μg
0
%
■
梅
中1個
0
μg
0
%
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