健康管理は、食事の管理から。アジ梅しそフライのビタミンB2の内訳

アジ梅しそフライのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アジ （59.3%）
• 卵 （28.3%）
• 梅 （5.6%）
• 乾燥パン粉 （2.4%）
• 大葉 （2.2%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アジ	中1尾	0.09	mg	59.3	%
卵	10g	0.04	mg	28.3	%
梅	中1個	0.01	mg	5.6	%
乾燥パン粉	大さじ2杯	0	mg	2.4	%
大葉	葉1枚	0	mg	2.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	2.1	%
植物油	15g	0	mg	0	%