健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 約503 kcalが不足 摂取　759.06 kcal 目安　1262 ～ 1893 kcal 炭水化物 約87 gが不足 摂取　71.01 g 目安　158 ～ 331 g タンパク質 約9.4 gが不足 摂取　40.59 g 目安　50 ～ 94.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3080.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.88 g 目安　28 ～ 52.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1607.68 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約304 mgが不足 摂取　295.71 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約243 μgが不足 摂取　207.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.32 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.25 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.05 μgが不足 摂取　1.95 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約25.5 mgが不足 摂取　59.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.32 μgが不足 摂取　4.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4.03 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　156.56 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　195.84 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.6 gが不足 摂取　8.38 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.69 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)		ご飯 のりの佃煮 味噌汁 漬物 きんぴらごぼう			498	kcal
4月2日(水)		味噌汁 ご飯 のりの佃煮 ひじき 漬物	ウィナ－パン ツナサンド オレンジジュース 地鶏の唐揚げ 栗とかぼちゃのプリン ごぼう天ぷら れんこんチップス イカの丸焼き	海老天 コロッケ	1128.8	kcal
4月3日(木)		味噌汁 ト－スト 玉子	カプチーノ 玉子パン 木苺チーズパン	火鍋 ビー ホタテ	1878.2	kcal
4月4日(金)		味噌汁 トースト 玉子サラダ			395.1	kcal
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)		味噌汁	ごぼうサラダ 鮭		459.9	kcal
4月8日(火)		味噌汁 ご飯 ごぼうサラダ 鶏ごぼう のりの佃煮	わかめと雑魚ふりかけ		727.5	kcal
4月9日(水)
4月10日(木)		鶏ごぼう チーズ 玉子			281.9	kcal
4月11日(金)		鶏ごぼう シリアル 牛乳 ヨーグルト 玉子サラダ			703.1	kcal
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)
4月21日(月)
4月22日(火)
4月23日(水)
4月24日(木)
4月25日(金)
4月26日(土)
4月27日(日)
4月28日(月)
4月29日(火)
4月30日(水)