健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1769.78 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.16 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.58 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2978.49 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.72 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1683.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.74 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.19 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.09 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　349.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.51 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.13 mgが不足 摂取　0.87 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.71 μgが不足 摂取　1.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.8 mgが不足 摂取　51.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.43 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.93 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約13.7 μgが不足 摂取　51.29 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.9 μgが不足 摂取　165.07 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　184.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.9 gが不足 摂取　12.13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(火)
4月2日(水)
4月3日(木)
4月4日(金)
4月5日(土)
4月6日(日)
4月7日(月)
4月8日(火)
4月9日(水)
4月10日(木)
4月11日(金)
4月12日(土)
4月13日(日)
4月14日(月)
4月15日(火)
4月16日(水)
4月17日(木)
4月18日(金)
4月19日(土)
4月20日(日)		けんちん汁 玄米 麻婆なす 青汁	抹茶ティーラテ ホット ... クラッカー チャパティ	野菜カレー レタスサラダ ホットケーキ 生ビール グラス	1958.6	kcal
4月21日(月)		玄米 浅漬け 青汁	竹の子ご飯 大根と揚げのみそ汁 焼きサバ ウインナー レタス コロッケ アイス トースト (jam & ... 番茶		1648.8	kcal
4月22日(火)		かぶ浅漬け 玄米 番茶 青汁	抹茶ロールケーキ 番茶 クラッカー	卵チャーハン 和風サラダ おからハンバーグ たけのこ かぼちゃの煮物 スコーン カクテルカロリ。 カシス... ドラフトワン 生ビール	2642.3	kcal
4月23日(水)		スコーン オニオンサラダ 青汁 クラッカー	焼きいも 卵チャーハン けんちん汁 芋けんぴ クラッカー	梅酒	2224.4	kcal
4月24日(木)			卵チャーハン おからハンバーグ 青汁 クラッカー 鉄分入りココアクッキー 番茶	オニオンサラダ	1504.2	kcal
4月25日(金)		青汁 オニオンサラダ	玄米 有機納豆 単品 筑前煮 かりんとう オニオンサラダ クラッカー 酵母パン		1400.3	kcal
4月26日(土)			クラッカー おからハンバーグ 玄米おにぎり　うめ	生ビール そーきそば	1480.2	kcal
4月27日(日)	クラッカー 梅酒ソーダ 黒酢入り [...		クラッカー 青汁 オニオンサラダ フライドポテト 玄米ご飯 有機納豆		1322.7	kcal
4月28日(月)	クラッカー ガトーショコラ	青汁 玄米 味噌汁	クラッカー	みたらし団子 沖縄そば	1746.5	kcal
4月29日(火)
4月30日(水)