健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年6月5日）

エネルギー 約82.8 kcalが不足 摂取　1529.2 kcal 目安　1612 ～ 2418 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.8 g 目安　202 ～ 423 g タンパク質 適切です 摂取　49 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3049.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.5 g 目安　35.8 ～ 67.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約233 mgが不足 摂取　1767.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　152.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　191.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　40.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　30.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　30.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.4 mgが不足 摂取　73.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　405.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　199.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量