健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2017年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1610.6 kcal 目安　1174 ～ 2055 kcal 炭水化物 適切です 摂取　150.4 g 目安　147 ～ 360 g タンパク質 約7.6 gが過剰 摂取　110.6 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 約2212 mgが過剰 摂取　5360.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　54.8 g 目安　26.1 ～ 57.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3792.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1266.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　315.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　566.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約9.6 mgが過剰 摂取　659.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量