健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1970.5 kcal 目安　1563 ～ 2345 kcal 炭水化物 約37.4 gが不足 摂取　157.6 g 目安　195 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　96 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約935 mgが過剰 摂取　4872.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約37.4 gが過剰 摂取　102.5 g 目安　34.7 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3589.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　829 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1381.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　95.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　231.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　462.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　19.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.4 gが過剰 摂取　11.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量