健康管理は、食事の管理から。玉ねぎサラダの栄養バランスを見てみよう

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玉ねぎサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊トマト 中1個 22.8 kcal
＊キャベツ 葉10枚 115 kcal
    180.1 kcal
玉ねぎサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.1 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 41.4 g
 
7.4%
 内訳
＊タンパク質 8.4 g
 
5.3%
 内訳
＊ナトリウム 248 mg
 
6.2%
 内訳
＊脂質 1.2 g
 
1.3%
 内訳
＊カリウム 1404 mg
 
46.8%
 内訳
＊カルシウム 242 mg
 
10.5%
 内訳
＊鉄 2 mg
 
4%
 内訳
＊亜鉛 1.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンA 74 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 230 mg
 
230%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 395 μg
 
526.6%
 内訳
＊葉酸 439 μg
 
43.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 11.8 g
 
47.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.6 g
 
7.5%
 内訳


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