健康管理は、食事の管理から。オムレツ（エリンギ、ベーコン入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（エリンギ、ベーコン入り）の詳細

材料

＊エリンギ 中0.5本 4.4 kcal
＊ベーコン 中1枚 81 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    281.6 kcal
オムレツ（エリンギ、ベーコン入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.6 kcal
 
15.6%
 内訳
＊炭水化物 2.6 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 794 mg
 
20.1%
 内訳
＊脂質 23.3 g
 
46.6%
 内訳
＊カリウム 274 mg
 
9.1%
 内訳
＊カルシウム 47.9 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 130 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.4 μg
 
29.8%
 内訳
＊葉酸 55 μg
 
5.5%
 内訳
＊コレステロール 371 mg
 
49.4%
 内訳
＊食物繊維 0.8 g
 
3.2%
 内訳
＊食塩相当量 2 g
 
25%
 内訳


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