健康管理は、食事の管理から。オムレツ（玉ねぎ、チーズ入り）の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（玉ねぎ、チーズ入り）の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊プロセスチーズ スライス1枚 67.8 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    293.6 kcal
オムレツ（玉ねぎ、チーズ入り）

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 293.6 kcal
 
16.3%
 内訳
＊炭水化物 9.1 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 16 g
 
17.8%
 内訳
＊ナトリウム 342 mg
 
8.6%
 内訳
＊脂質 20.7 g
 
41.4%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 188 mg
 
8.1%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 181 μgRE
 
6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
31.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 6.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊ビタミンD 1.5 μg
 
3%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 64.2 μg
 
6.4%
 内訳
＊コレステロール 377 mg
 
50.2%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
6.4%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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