健康管理は、食事の管理から。オムレツ（ハム入り）_2の栄養バランスを見てみよう

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オムレツ（ハム入り）_2の詳細

材料

＊卵 M2個 130 kcal
＊ボンレスハム 中1枚 17.7 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊植物油 大さじ0.5杯 59.9 kcal
    213.8 kcal
オムレツ（ハム入り）_2

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 213.8 kcal
 
11.9%
 内訳
＊炭水化物 1.4 g
 
0.4%
 内訳
＊タンパク質 14.1 g
 
15.7%
 内訳
＊ナトリウム 798 mg
 
20.2%
 内訳
＊脂質 16 g
 
32%
 内訳
＊カリウム 186 mg
 
6.2%
 内訳
＊カルシウム 47.7 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.8 mg
 
3.6%
 内訳
＊亜鉛 1.4 mg
 
4.6%
 内訳
＊ビタミンA 129 μgRE
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1 μg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.4 mg
 
7.4%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 22.5 μg
 
30%
 内訳
＊葉酸 40.1 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 369 mg
 
49.2%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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