健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの栄養バランスを見てみよう
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味噌煮込みうどんの詳細
味噌煮込みうどんの詳細
材料
*
うどん(ゆで)
1玉
263
kcal
*
若鶏モモ
30g
60
kcal
*
長ネギ
中0.5本
11.2
kcal
*
干ししいたけ
中1個
7.3
kcal
*
米みそ(赤)
大さじ1.5杯
50.2
kcal
*
料理酒
大さじ1杯
27.3
kcal
*
カツオ昆布だし
1.3カップ
5.2
kcal
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
ほうれん草
中0.25株
1.5
kcal
490.1
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
490.1
kcal
19.6%
内訳
*
炭水化物
70.3
g
16%
内訳
*
タンパク質
22.1
g
17.6%
内訳
*
ナトリウム
1845
mg
46.8%
内訳
*
脂質
11.3
g
16.2%
内訳
*
カリウム
652
mg
21.7%
内訳
*
カルシウム
98
mg
4.2%
内訳
*
鉄
2.9
mg
5.8%
内訳
*
亜鉛
1.9
mg
6.3%
内訳
*
ビタミンA
103
μgRE
3.4%
内訳
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.4
mg
25%
内訳
*
ビタミンB6
0.3
mg
0.5%
内訳
*
ビタミンB12
1.3
μg
54.1%
内訳
*
ビタミンC
7.9
mg
7.9%
内訳
*
ビタミンD
1.5
μg
3%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
47.5
μg
63.3%
内訳
*
葉酸
88.5
μg
8.8%
内訳
*
コレステロール
211
mg
28.1%
内訳
*
食物繊維
5.8
g
23.2%
内訳
*
食塩相当量
4.7
g
58.7%
内訳
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