健康管理は、食事の管理から。にら玉の栄養バランスを見てみよう
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にら玉の詳細
にら玉の詳細
材料
*
卵
M1個
64.9
kcal
*
カツオ昆布だし
0.25カップ
1
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ1杯
12.8
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
料理酒
5g
9.1
kcal
*
砂糖(上白糖)
0.5g
1.9
kcal
*
ニラ
0.25束
6.2
kcal
110.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
110.4
kcal
4.4%
内訳
*
炭水化物
7.7
g
1.7%
内訳
*
タンパク質
7.4
g
5.9%
内訳
*
ナトリウム
1104
mg
28%
内訳
*
脂質
4.5
g
6.4%
内訳
*
カリウム
239
mg
7.9%
内訳
*
カルシウム
39
mg
1.6%
内訳
*
鉄
1.2
mg
2.4%
内訳
*
亜鉛
0.8
mg
2.6%
内訳
*
ビタミンA
139
μgRE
4.6%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.2
mg
12.5%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.6
μg
25%
内訳
*
ビタミンC
2.2
mg
2.2%
内訳
*
ビタミンD
0.8
μg
1.6%
内訳
*
ビタミンE
1.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
71.6
μg
95.4%
内訳
*
葉酸
40.3
μg
4%
内訳
*
コレステロール
181
mg
24.1%
内訳
*
食物繊維
0.9
g
3.6%
内訳
*
食塩相当量
2.8
g
35%
内訳
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