健康管理は、食事の管理から。トンカツの栄養バランスを見てみよう

つかっとさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>トンカツの詳細

トンカツの詳細

材料

＊豚ロース 60g 158 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 1.5g 5.5 kcal
＊卵 M0.25個 16.2 kcal
＊乾燥パン粉 6.5g 24.2 kcal
＊食塩 0.25g 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊植物油 9g 82.9 kcal
＊とんかつソース 大さじ0杯 0 kcal
    286.9 kcal
トンカツ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 286.9 kcal
 
11.4%
 内訳
＊炭水化物 5.4 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 14 g
 
11.2%
 内訳
＊ナトリウム 168 mg
 
4.2%
 内訳
＊脂質 22.1 g
 
31.8%
 内訳
＊カリウム 212 mg
 
7%
 内訳
＊カルシウム 10.5 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 19.7 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 0.6 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.3 μg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 18.5 μg
 
24.6%
 内訳
＊葉酸 8.9 μg
 
0.8%
 内訳
＊コレステロール 81.9 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 0.3 g
 
1.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
嘘のように 　PONPY
竹下駅周回ラン 　そうとものおとう
さみしいスナック 　おじまる子
5月2日（木）晴れ 　凡　ハヤト
MyLife 2M... 　Tokyo198
薄曇 　komokomo
4:30起床 　pushuca
やっと朝 　打ち水
13℃雨 　muusan
5/2 　つかっと
シャツを洗えば♪ 　ましゃもも
みかわ温泉 海遊亭 　常夏の国
曇 　komokomo
5/1 　kobaya
年齢不問 　おじまる子
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ