健康管理は、食事の管理から。焼き飯の栄養バランスを見てみよう

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焼き飯の詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊焼き豚 中1枚 17.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
    406.9 kcal
焼き飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 406.9 kcal
 
22.1%
 内訳
＊炭水化物 55 g
 
17.1%
 内訳
＊タンパク質 12.3 g
 
13.4%
 内訳
＊ナトリウム 1376 mg
 
43.6%
 内訳
＊脂質 13.7 g
 
26.9%
 内訳
＊カリウム 228 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 42.6 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.2 μg
 
38.7%
 内訳
＊葉酸 40.9 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール 185 mg
 
28.4%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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