健康管理は、食事の管理から。野菜煮物の栄養バランスを見てみよう

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野菜煮物の詳細

材料

＊ナス 中1本 15.4 kcal
＊さつまいも 中0.5個 152 kcal
＊豚バラ 0.5人前 193 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊鶏ガラだし 1カップ 14 kcal
＊にんじん 中0.5本 37 kcal
    448.2 kcal
野菜煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.2 kcal
 
16.1%
 内訳
＊炭水化物 54.3 g
 
11.1%
 内訳
＊タンパク質 13.1 g
 
9.4%
 内訳
＊ナトリウム 1247 mg
 
31.6%
 内訳
＊脂質 18.1 g
 
23.4%
 内訳
＊カリウム 1279 mg
 
42.6%
 内訳
＊カルシウム 95.6 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 693 μgRE
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 41.1 mg
 
41.1%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 12 μg
 
16%
 内訳
＊葉酸 120 μg
 
12%
 内訳
＊コレステロール 35.7 mg
 
4.7%
 内訳
＊食物繊維 6.7 g
 
26.8%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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