健康管理は、食事の管理から。ほうれんそう炒めの栄養バランスを見てみよう

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ほうれんそう炒めの詳細

材料

＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊ほうれん草 中0.25株 1.5 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    226.9 kcal
ほうれんそう炒め

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 226.9 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 0.9 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 5.8 g
 
4.2%
 内訳
＊ナトリウム 541 mg
 
13.7%
 内訳
＊脂質 21.5 g
 
28.5%
 内訳
＊カリウム 128 mg
 
4.2%
 内訳
＊カルシウム 27.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 90.8 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.6 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 48.1 μg
 
64.1%
 内訳
＊葉酸 35.9 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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