健康管理は、食事の管理から。つくねの栄養バランスを見てみよう

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つくねの詳細

材料

＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊鶏ミンチ 1人前 83 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
＊長いも 中1カット 117 kcal
＊食塩 小さじ1杯 0 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊片栗粉 大さじ1杯 33 kcal
    328.2 kcal
つくね

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 328.2 kcal
 
13.6%
 内訳
＊炭水化物 39.4 g
 
9.3%
 内訳
＊タンパク質 21.3 g
 
17.7%
 内訳
＊ナトリウム 2438 mg
 
61.9%
 内訳
＊脂質 9.4 g
 
14%
 内訳
＊カリウム 1194 mg
 
39.8%
 内訳
＊カルシウム 104 mg
 
4.5%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
5.4%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 161 μgRE
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 29.8 mg
 
29.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 61.6 μg
 
82.1%
 内訳
＊葉酸 96.2 μg
 
9.6%
 内訳
＊コレステロール 218 mg
 
29%
 内訳
＊食物繊維 3.7 g
 
14.8%
 内訳
＊食塩相当量 6.2 g
 
77.5%
 内訳


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