健康管理は、食事の管理から。きりたんぽ鍋の栄養バランスを見てみよう

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きりたんぽ鍋の詳細

材料

＊若鶏モモ 250g 500 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊木綿豆腐 普通サイズ0.2丁 43.2 kcal
＊芹 中3株 5.4 kcal
＊きりたんぽ 普通サイズ2本 336 kcal
    909.2 kcal
きりたんぽ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 909.2 kcal
 
46.4%
 内訳
＊炭水化物 82.6 g
 
24%
 内訳
＊タンパク質 52.2 g
 
53.3%
 内訳
＊ナトリウム 228 mg
 
7.2%
 内訳
＊脂質 38.3 g
 
70.4%
 内訳
＊カリウム 1216 mg
 
40.5%
 内訳
＊カルシウム 121 mg
 
5.2%
 内訳
＊鉄 2.6 mg
 
6.5%
 内訳
＊亜鉛 5.9 mg
 
19.6%
 内訳
＊ビタミンA 143 μgRE
 
4.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
50%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 15.3 mg
 
15.3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 191 μg
 
293.8%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 246 mg
 
37.8%
 内訳
＊食物繊維 4.3 g
 
21.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.5 g
 
6.2%
 内訳


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