健康管理は、食事の管理から。がんもどきの煮物の栄養バランスを見てみよう

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がんもどきの煮物の詳細

材料

＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊がんもどき 中3個 410 kcal
＊糸こんにゃく 1玉 18 kcal
＊生しいたけ 中2個 5.4 kcal
    448.1 kcal
がんもどきの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 448.1 kcal
 
22.8%
 内訳
＊炭水化物 16.7 g
 
4.8%
 内訳
＊タンパク質 29.4 g
 
30%
 内訳
＊ナトリウム 727 mg
 
23%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
59.1%
 内訳
＊カリウム 306 mg
 
10.2%
 内訳
＊カルシウム 714 mg
 
31%
 内訳
＊鉄 8.1 mg
 
20.2%
 内訳
＊亜鉛 3.3 mg
 
11%
 内訳
＊ビタミンA --- μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンD 0.6 μg
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 77.4 μg
 
119%
 内訳
＊葉酸 51.7 μg
 
5.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 12.3 g
 
61.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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