健康管理は、食事の管理から。冷ややっこの栄養バランスを見てみよう

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冷ややっこの詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.5丁 84 kcal
＊かつお節 1g 3.6 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊長ネギ 30g 8.4 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
    100.4 kcal
冷ややっこ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 100.4 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6 g
 
1.2%
 内訳
＊タンパク質 8.5 g
 
5.9%
 内訳
＊ナトリウム 126 mg
 
3.2%
 内訳
＊脂質 4.6 g
 
5.8%
 内訳
＊カリウム 323 mg
 
10.7%
 内訳
＊カルシウム 75.9 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 0.3 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 3.5 mg
 
3.5%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 20.1 μg
 
26.8%
 内訳
＊葉酸 34.9 μg
 
3.4%
 内訳
＊コレステロール 2.4 mg
 
0.3%
 内訳
＊食物繊維 1.3 g
 
5.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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