健康管理は、食事の管理から。えびふらいの栄養バランスを見てみよう

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えびふらいの詳細

材料

＊ブラックタイガー 中3尾 34.4 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 1g 3.7 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊ウスターソース 大さじ0.25杯 4.7 kcal
    206.5 kcal
えびふらい

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 206.5 kcal
 
9.5%
 内訳
＊炭水化物 4.2 g
 
1.1%
 内訳
＊タンパク質 10.8 g
 
10%
 内訳
＊ナトリウム 425 mg
 
10.7%
 内訳
＊脂質 15.5 g
 
25.7%
 内訳
＊カリウム 138 mg
 
4.6%
 内訳
＊カルシウム 42.8 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 32.8 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC --- mg
 
---%
  
＊ビタミンD 0.4 μg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.5 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 24.9 μg
 
33.2%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 154 mg
 
20.5%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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