健康管理は、食事の管理から。親子丼の栄養バランスを見てみよう

惟さんのトップページ>記録ノート>食事レポート>親子丼の詳細

親子丼の詳細

材料

＊若鶏ムネ 80g 153 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊カツオだし 40g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ0.5杯 5.8 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊米・もち米 並1杯 235 kcal
    498.5 kcal
親子丼

栄養成分（00あたり）

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 498.5 kcal
 
21.9%
 内訳
＊炭水化物 60.3 g
 
15.1%
 内訳
＊タンパク質 25.2 g
 
22.1%
 内訳
＊ナトリウム 667.3 mg
 
21.1%
 内訳
＊脂質 14.2 g
 
22.4%
 内訳
＊カリウム 413.2 mg
 
13.7%
 内訳
＊カルシウム 38.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
3.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 90.3 μgRE
 
3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 35 μg
 
53.8%
 内訳
＊葉酸 42.3 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 244.2 mg
 
37.5%
 内訳
＊食物繊維 0.9 g
 
4.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.7 g
 
21.2%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
5月29日（水）晴... 　凡　ハヤト
20240529 　rm-112
4:16起床 　pushuca
晴雲多し 　komokomo
5/29 　つかっと
青春謳歌♪ 　ましゃもも
久しぶりに記録 　だんぶるどあ
元建設会社の片付け 　megulalal...
茄子丼 　みど☆り
なるほど 　taka0723
21℃曇り 　muusan
20240528 　rm-112
会社に行けない 　常夏の国
毎日♪ 　ましゃもも
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ