健康管理は、食事の管理から。スキ焼の栄養バランスを見てみよう

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スキ焼の詳細

材料

＊和牛肩ロース 100g 411 kcal
＊卵 M2個 130 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊料理酒 大さじ2杯 54.6 kcal
＊本みりん 小さじ6杯 86.8 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊糸こんにゃく 20g 1.2 kcal
＊餅 80g 188 kcal
＊にんじん 100g 37 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
    1017.9 kcal
スキ焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1017.9 kcal
 
46.2%
 内訳
＊炭水化物 99.5 g
 
25.8%
 内訳
＊タンパク質 34.1 g
 
31%
 内訳
＊ナトリウム 2285 mg
 
72.5%
 内訳
＊脂質 47.3 g
 
77.2%
 内訳
＊カリウム 1391 mg
 
46.3%
 内訳
＊カルシウム 177 mg
 
7.6%
 内訳
＊鉄 4.3 mg
 
10.7%
 内訳
＊亜鉛 8.1 mg
 
27%
 内訳
＊ビタミンA 821 μgRE
 
27.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.8 mg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 2.2 μg
 
91.6%
 内訳
＊ビタミンC 33.3 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 2.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 86.8 μg
 
133.5%
 内訳
＊葉酸 228 μg
 
22.8%
 内訳
＊コレステロール 452 mg
 
69.5%
 内訳
＊食物繊維 8.7 g
 
43.5%
 内訳
＊食塩相当量 5.9 g
 
73.7%
 内訳


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