健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮の栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮の詳細

材料

＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊若鶏モモ 80g 160 kcal
    394.5 kcal
チキン南蛮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 394.5 kcal
 
14%
 内訳
＊炭水化物 23.6 g
 
4.7%
 内訳
＊タンパク質 14.5 g
 
10.2%
 内訳
＊ナトリウム 622 mg
 
15.7%
 内訳
＊脂質 24.3 g
 
31.1%
 内訳
＊カリウム 271 mg
 
9%
 内訳
＊カルシウム 9.7 mg
 
0.4%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 1.5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンA 31.2 μgRE
 
1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 2.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 64.5 μg
 
86%
 内訳
＊葉酸 12.8 μg
 
1.2%
 内訳
＊コレステロール 78.7 mg
 
10.4%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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