健康管理は、食事の管理から。鮭の栄養バランスを見てみよう

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鮭の詳細

材料

＊豚バラ 60g 232 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊料理酒 大さじ1杯 27.3 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
    408 kcal
鮭

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 408 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 8.9 g
 
2.3%
 内訳
＊タンパク質 10 g
 
9.2%
 内訳
＊ナトリウム 1084 mg
 
27.5%
 内訳
＊脂質 33.8 g
 
56.5%
 内訳
＊カリウム 230 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 8.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.7 mg
 
1.4%
 内訳
＊亜鉛 1.2 mg
 
4%
 内訳
＊ビタミンA 6.1 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.3 μg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンC 7.2 mg
 
7.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.5 μg
 
32.6%
 内訳
＊葉酸 7.1 μg
 
0.7%
 内訳
＊コレステロール 42.3 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 2.7 g
 
33.7%
 内訳


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