健康管理は、食事の管理から。とんかつの栄養バランスを見てみよう

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とんかつの詳細

材料

＊豚ロース 120g 316 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 3g 11 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 13g 48.5 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊植物油 18g 166 kcal
＊とんかつソース 大さじ0.5杯 10.6 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊トマト 中0.5個 11.4 kcal
    607.2 kcal
とんかつ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 607.2 kcal
 
21.6%
 内訳
＊炭水化物 18.8 g
 
3.8%
 内訳
＊タンパク質 29.1 g
 
20.7%
 内訳
＊ナトリウム 516 mg
 
13.1%
 内訳
＊脂質 44.4 g
 
57%
 内訳
＊カリウム 666 mg
 
22.2%
 内訳
＊カルシウム 51.7 mg
 
2.2%
 内訳
＊鉄 1.3 mg
 
2.6%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 69.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.9 mg
 
64.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 30.7 mg
 
30.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 3.6 mg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンK 78.6 μg
 
104.8%
 内訳
＊葉酸 70 μg
 
7%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 2.2 g
 
8.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.3 g
 
16.2%
 内訳


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