健康管理は、食事の管理から。ひややっこの栄養バランスを見てみよう
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ひややっこの詳細
ひややっこの詳細
材料
*
絹ごし豆腐
普通サイズ0.5丁
84
kcal
*
かつお節
1g
3.6
kcal
*
濃口しょうゆ
2g
1.4
kcal
*
長ネギ
30g
8.4
kcal
*
ショウガ
1片
3
kcal
100.4
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
100.4
kcal
3.5%
内訳
*
炭水化物
6
g
1.2%
内訳
*
タンパク質
8.5
g
6%
内訳
*
ナトリウム
126
mg
3.2%
内訳
*
脂質
4.6
g
5.9%
内訳
*
カリウム
323
mg
10.7%
内訳
*
カルシウム
75.9
mg
3.3%
内訳
*
鉄
1.4
mg
2.8%
内訳
*
亜鉛
0.9
mg
3%
内訳
*
ビタミンA
0.3
μgRE
---%
*
ビタミンB1
0.2
mg
14.2%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
0.2
μg
8.3%
内訳
*
ビタミンC
3.5
mg
3.5%
内訳
*
ビタミンD
0.1
μg
0.2%
内訳
*
ビタミンE
0.2
mg
---%
*
ビタミンK
20.1
μg
26.8%
内訳
*
葉酸
34.9
μg
3.4%
内訳
*
コレステロール
2.4
mg
0.3%
内訳
*
食物繊維
1.3
g
5.2%
内訳
*
食塩相当量
0.3
g
3.7%
内訳
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