健康管理は、食事の管理から。和風おろし豆腐ステーキの栄養バランスを見てみよう
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和風おろし豆腐ステーキの詳細
和風おろし豆腐ステーキの詳細
材料
*
木綿豆腐
普通サイズ0.5丁
108
kcal
*
小麦粉(薄力粉)
3g
11
kcal
*
濃口しょうゆ
大さじ0.5杯
6.4
kcal
*
本みりん
小さじ1杯
14.5
kcal
*
料理酒
大さじ0.5杯
13.7
kcal
*
植物油
大さじ0.5杯
59.9
kcal
*
大葉
葉1枚
0.37
kcal
*
大根(根)
中・厚さ1cm
7.2
kcal
*
ショウガ
0.5片
1.5
kcal
222.5
kcal
栄養成分
※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
*
エネルギー
222.5
kcal
7.9%
内訳
*
炭水化物
12.2
g
2.4%
内訳
*
タンパク質
11.1
g
7.9%
内訳
*
ナトリウム
540
mg
13.7%
内訳
*
脂質
12.9
g
16.5%
内訳
*
カリウム
361
mg
12%
内訳
*
カルシウム
196
mg
8.5%
内訳
*
鉄
1.6
mg
3.2%
内訳
*
亜鉛
1
mg
3.3%
内訳
*
ビタミンA
8.8
μgRE
0.2%
内訳
*
ビタミンB1
0.1
mg
7.1%
内訳
*
ビタミンB2
0.1
mg
6.2%
内訳
*
ビタミンB6
0.1
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンB12
---
μg
---%
*
ビタミンC
4.8
mg
4.8%
内訳
*
ビタミンD
---
μg
---%
*
ビタミンE
1.2
mg
0.1%
内訳
*
ビタミンK
37.5
μg
50%
内訳
*
葉酸
35.9
μg
3.5%
内訳
*
コレステロール
0.1
mg
---%
*
食物繊維
1.4
g
5.6%
内訳
*
食塩相当量
1.3
g
16.2%
内訳
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