健康管理は、食事の管理から。チャーハンの栄養バランスを見てみよう

55uranさんのトップページ>記録ノート>食事レポート>チャーハンの詳細

チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊にんじん 20g 7.4 kcal
＊エノキダケ 20g 4.4 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
    355.4 kcal
チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 355.4 kcal
 
17.2%
 内訳
＊炭水化物 56.8 g
 
15.7%
 内訳
＊タンパク質 9.8 g
 
9.5%
 内訳
＊ナトリウム 263 mg
 
8.3%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.7%
 内訳
＊カリウム 311 mg
 
10.3%
 内訳
＊カルシウム 47.6 mg
 
2%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 226 μgRE
 
7.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.9 mg
 
6.9%
 内訳
＊ビタミンD 1 μg
 
2%
 内訳
＊ビタミンE 1.3 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 33.7 μg
 
51.8%
 内訳
＊葉酸 76.2 μg
 
7.6%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
27.8%
 内訳
＊食物繊維 2.3 g
 
11.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


前のページ
マイ記録ノート
みんなの最新日記0
21℃曇り 　muusan
5月25日（土）晴... 　凡　ハヤト
5/24 　kobaya
2024/5/24... 　もも子の明日
今日もヒトデ採集 　ダックスＲＯＮ
仕事　フレックス 　きょろきょろ６０Ｄ
暑さに負ける 　TackMie
晴 　komokomo
5月24日（金）晴... 　凡　ハヤト
4:30起床 　pushuca
健康診断からの… 　おじまる子
ベジカレー 　みど☆り
研ぐ 　打ち水
うーん 　taka0723
ダンデライオン～遅... 　ましゃもも
19℃晴れ 　muusan
みんなの最新日記0
記録ノート検索
お知らせ  
【サーバ障害】2018年1...
風邪やインフルエンザに注意...
日本人の平均寿命
みなさんご存知ですか？
予測体重120万回診断達成...
ヘルプ
健康診断 体験談
Q＆A 辞典
ノート 脳トレ
はじめての方 利用規約
ヘルプ サイトマップ