健康管理は、食事の管理から。さけのムニエルの栄養バランスを見てみよう

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さけのムニエルの詳細

材料

＊白鮭 切り身1切れ 106 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ0.5杯 14.7 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊バター 2g 14.9 kcal
    173.2 kcal
さけのムニエル

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 173.2 kcal
 
8.3%
 内訳
＊炭水化物 3.2 g
 
0.8%
 内訳
＊タンパク質 18.2 g
 
17.6%
 内訳
＊ナトリウム 146 mg
 
4.6%
 内訳
＊脂質 9 g
 
15.6%
 内訳
＊カリウム 286 mg
 
9.5%
 内訳
＊カルシウム 12.7 mg
 
0.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 19 μgRE
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.7 μg
 
195.8%
 内訳
＊ビタミンC 0.8 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンD 25.6 μg
 
51.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 7.1 μg
 
10.9%
 内訳
＊葉酸 16.4 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 51.5 mg
 
7.9%
 内訳
＊食物繊維 0.1 g
 
0.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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