健康管理は、食事の管理から。きつねうどん　の栄養バランスを見てみよう

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きつねうどん　の詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 50g 1 kcal
＊油揚げ 薄揚げ1枚 116 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊長ネギ 20g 5.6 kcal
＊食塩 3g 0 kcal
＊かまぼこ 薄切り0切れ 0 kcal
＊薄口しょうゆ 20g 10.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
    472.2 kcal
きつねうどん　

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 472.2 kcal
 
17.1%
 内訳
＊炭水化物 61 g
 
12.6%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
13.6%
 内訳
＊ナトリウム 2810 mg
 
71.3%
 内訳
＊脂質 15.4 g
 
20%
 内訳
＊カリウム 229 mg
 
7.6%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 64.7 μgRE
 
2.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 27.4 μg
 
36.5%
 内訳
＊葉酸 47.1 μg
 
4.7%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 2.8 g
 
11.2%
 内訳
＊食塩相当量 7.1 g
 
88.7%
 内訳


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